টাইটেল দেখে অনেকে হয়তো বা অবাক হয়ে গিয়েছে। কিভাবে এক মিনিটের মধ্যে ঘুম আসতে পারে। হ্যাঁ অবশ্যই সত্যি সেটা পানির মতন। আপনি চাইলে 1 মিনিটে খুব সুন্দরভাবে ঘুমাতে পারেন। তবে এর জন্য কিছু পদ্ধতি অবলম্বন মানতে হবে। যদি সঠিক পদ্ধতি গুলো সঠিক ভাবে মানতে সক্ষম হন। অবশ্যই সঠিক সময়ে মধ্যে ঘুম ধরবে।
- খুব সহজে পড়ুন :
- ১ মিনিটে ঘুম আসার উপায়
- ঘুম আসার উপায় :
ঘুম না আসার অনেকগুলো কারণ থাকে। যেগুলো প্রতিনিয়ত অভ্যাস করলে ঘুম আসবেনা। আমরা অনেক বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে জানতে পেরেছি। ঘুম না আসার অনেকগুলো লক্ষণ থাকে। এই গুরুত্বপূর্ণ টিপস গুলো অবশ্যই জানতে পারবেন। জানার জন্য পোস্টটি গুরুত্বসহকারে বুঝতে হবে।
আজকে আমরা যে বিষয়ে কথা বলতে চাচ্ছি অতি গুরুত্বপূর্ণ। বাংলাদেশসহ পৃথিবীর সকল মানুষ ঘুমের সমস্যার কারণে ভুগতেছেন। এই সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসতে হলে অবশ্যই কঠোর নিয়ম কানুন মানতে হবে। তাহলে কেবল সম্ভব দ্রুত ঘুমানোর। ঘুম সঠিকভাবে না হলে শরীর ও স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয়। এছাড়াও মেজাজ খিটখিটে হয়। মেজাজ খিটখিটে থেকে মুক্তি পেতে হলে অবশ্যই নিয়মকানুনগুলো মানা উচিত। 1 মিনিটে ঘুম আসার কারণ গুলো নিচে বিশ্লেষণ করা হলো।
১ মিনিটে ঘুম আসার উপায় :
বিশেষজ্ঞরা বলেছেন মানুষের যদি অনেক বদঅভ্যাস থাকে যার ফলে ঘুম আসেনা। নির্দিষ্ট কিছু খাবার ও ঔষধের মাধ্যমে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। মানুষের কিছু কারণে রাতের ঘুম নষ্ট হয়ে যায়। সেই খারাপ কারণ গুলো থেকে মুক্তি পেতে হলে কিছু টিপস দেয়া হবে। এগুলো মানতে হবে।
১.রাতে চা-কফি না খাওয়া
চা-কফি মানুষের মাইন্ড ফ্রেশ করে। তবে সে ক্ষেত্রে চা খাওয়ার সঠিক সময় রয়েছে। সেটা সকালবেলা খেলে ঠিক আছে কিন্তু মধ্যরাতে যখন চা খাবেন সেটা ঘুম না হওয়ার মূল কারণ। চা ও কফির মধ্যে অ্যাডিনোসিন নামের প্রাকৃতিক রাসায়নিক রয়েছে। যা মস্তিষ্কের তন্দ্রা জায়গায় সক্রিয় করে, পরে ভালমতো ঘুম হয় না।
২.অ্যালকোহল পরিহার
যারা বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল পান করে। তাদের রাতে ঘুম না হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। তাই অ্যালকোহল পরিহার করতে হবে। অ্যালকোহল এর ফলে প্রচুর মাথা ব্যাথা হয়।
৩.বিছানায় সব সময় শুয়ে না থাকা
বিছানায় সবসময় শুয়ে থাকলে ঘুম না আসাটাই স্বাভাবিক। তাই আপনার টিভি দেখতে মন চাচ্ছে টিভি দেখেন। ম্যাগাজিন বই পড়তে মন চাচ্ছে ম্যাগাজিনের বই পড়ুন আপনার প্রয়োজনীয় কাজ শেষ করে তারপর বিছানায় আসুন। দেখবেন খুব তাড়াতাড়ি ঘুম ধরে গেছে।
৪.ধূমপান না করা
ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। যারা রাত্রে অতিরিক্ত ধূমপান করে। তাদের রাতে ঘুম আসে না। তাই ধূমপান থেকে বিরত থাকুন।
৫.অতিরিক্ত না খাওয়া
যখন অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া পর বিছানায় শুতে যাবেন। তখন ঘুম আসবে না। কারণ বেশি পরিমাণে খাবার গ্রহণ করলে তা বদহজম ও জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করে। এছাড়াও মাঝরাতে ঘুম ভেঙ্গে যেতে পারে। তাই বেশি পরিমাণ খাবার খাওয়া যাবেনা।
৬.নিয়মিত ব্যায়াম করা
যারা নিয়মিত ব্যায়াম করে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে তারা সঠিক সময়ে ঘুমাতে পারে। তাই শরীর ঠিক রাখতে হলে ব্যায়ামের গুরুত্ব অপরিসীম।
৭.পেটের উপর ভর দিয়ে না শোয়া
পেটের উপর ভর দিয়ে শুইলে কখন এই ঘুম আসবে না। এতে পিঠের প্রচুর ব্যাথা হয়। যা মাঝরাতে ঘুম ভেঙ্গে যেতে পারে।
ঘুম কেন আসে না ও ঘুম আসার জন্য কি করতে হবে তা আমরা সঠিকভাবে আপনাদেরকে জানাতে পারছি। আমাদের আর্টিকেল পড়ে যদি উপকৃত হন অবশ্যই আমরা খুশি হব। এছাড়া আপনাদের প্রয়োজনে আমাদের সকল পোস্টগুলো নিয়মিত ভিজিট করবেন ধন্যবাদ।
